100세까지 사는 여섯가지 방법
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100세까지 사는 여섯가지 방법

by david-htj 2024. 5. 3.
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100세까지 사는 방법 6가지를 소개하겠습니다.

1. 잠은 하루에 평균 7시간은 꼭 단잠을 잔다. 또 잠자리에서 일어나면 누워서도 자심만의 운동을 한다.

 

2. 일어나서는 입안을 깨끗히 양치를 꼭 하고, 따뜻한 물을 한잔 마신다. 물 부족은 만병의 근원입니다. 물만 잘 먹어도 질병의 80%는 스스로 치유됩니다.

 

3. 국수, 빵, 수제비, 과자 등 되도록 먹지 말고, 밀가루 섭취를 줄여야 한다. 당뇨, 고혈압, 비만의 위험도가 증가 할 수 있기 때문이다.

 

4. 밤 늦게 되도록이면 저녁 8시 이후에는 음식 섭취를 자제한다. 취침 전 3시간 이내에 식사를 한다면 위산 역류 위험도가 높아지기 때문이다.

 

5. 염분 섭취가 중요한데 간수를 뺀 천일염을 추가로 섭취한다. 체내 나트륨이 부족하면 입이 자주 마르고 신진대사 저하로 무기력감이 발생할 수 있다.

 

6. 소식하는 것이 장수의 비결이다. 노년에 접어들수록 활동량이 즐어들기 때문에 음식 섭치량을 줄이며 소식하는 것이 좋다.

 

 

 

 

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