반응형 눈건강2 100세까지 사는 여섯가지 방법 100세까지 사는 방법 6가지를 소개하겠습니다.1. 잠은 하루에 평균 7시간은 꼭 단잠을 잔다. 또 잠자리에서 일어나면 누워서도 자심만의 운동을 한다. 2. 일어나서는 입안을 깨끗히 양치를 꼭 하고, 따뜻한 물을 한잔 마신다. 물 부족은 만병의 근원입니다. 물만 잘 먹어도 질병의 80%는 스스로 치유됩니다. 3. 국수, 빵, 수제비, 과자 등 되도록 먹지 말고, 밀가루 섭취를 줄여야 한다. 당뇨, 고혈압, 비만의 위험도가 증가 할 수 있기 때문이다. 4. 밤 늦게 되도록이면 저녁 8시 이후에는 음식 섭취를 자제한다. 취침 전 3시간 이내에 식사를 한다면 위산 역류 위험도가 높아지기 때문이다. 5. 염분 섭취가 중요한데 간수를 뺀 천일염을 추가로 섭취한다. 체내 나트륨이 부족하면 입이 자주 마르고 신진대사.. 2024. 5. 3. 오메가 3가 건강에 미치는 영향: 살펴보기 건강에 좋은 영양소인 오메가 3에 대해서 알아보려고 해요. 오메가 3가 우리 몸에 미치는 영향과 함께 어떤 음식에서 섭취할 수 있는지 알려드리려고 해요. 건강을 위해 꾸준히 섭취해보시는 건 어떨까요? 함께 알아보도록 해요! 1. 오메가 3란 무엇인가 오메가 3는 지방산의 일종으로, 인체에서 필요한 영양소입니다. 주로 식물성 기름이나 물고기에 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가 3는 다양한 형태로 존재하는데, 그 중에서도 가장 중요한 세 가지 형태로 알파-리놀렌산(ALA), 이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA)이 있습니다. 2. 오메가 3의 종류와 특징 - 알파-리놀렌산(ALA): 식물성 오메가 3의 대표적인 형태로, 아몬드, 호박, 삼백초 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 인체 내에서 EPA와.. 2024. 1. 29. 이전 1 다음 반응형
